🤗Как выбрать себя и не тревожиться? — 27 июля 2026 г. в 04:56:01.815
🤗Как выбрать себя и не тревожиться? Я не понаслышке знаю, что многих из вас когда-нибудь посещала мысль: «Вот сейчас сделаю, как лучше мне». А потом сразу же возникало внутри такое липкое чувство вины? Будто вы какая-то неправильная, кого-то предаёте. А стоит задвинуть свои интересы подальше и побежать спасать других — фух, тревога уходит, всё «правильно». Но правильно ли на самом деле? 🤨 Эта дурацкая тревога ведь не просто так берётся. Это наши старые внутренние установки, которые когда-то в детстве помогли нам выжить или подстроиться под обстоятельства, а сейчас просто мешают дышать и жить в гармонии с собой. Чтобы с этим разобраться, нужно сначала понять: а откуда вообще в нашей голове взялось это «знание», как надо? Кто нам внушил, что заботиться о себе — это плохо, а ставить свои интересы на первое место — стыдно? Что там у нас было в детстве, когда мы смотрели на родителей? 👉 Попробуйте прямо поймать за хвост те моменты, когда это правило включается. У меня, например, раньше было так: если надо решить чужую проблему, я спокойно прошу поддержки у всех вокруг. А когда прижало меня саму — рот на замок, просить нельзя! В голове сидело жёсткое: «Для других восстановить справедливость — хорошо, а для себя просить — плохо, ты должна быть сильной и справляться сама». Привет из детства, где учили опираться только на себя. Что со всем этим добром делать? 👉 Включаем логику и отделяем факты от наших фантазий. Как только мы пытаемся сделать что-то для себя, в голове начинается парад страхов: «Они осудят», «Они подумают, что я эгоистка», «Если я всё не проконтролирую, у них всё рухнет!». Тормозите себя в этот момент и честно спрашивайте: «Я точно знаю, что они так подумают? Или я это сама придумала? Где доказательства?». Поверьте, реальность обычно намного мягче, чем наш безапелляционный страх. 👉 Не пытаемся перевернуть жизнь за один день. Если у нас годами сидело правило «живи для других», мы не проснёмся завтра идеальными пофигистками. И это нормально! Не требуйте от себя невозможного, начните с крошечных шагов. Например, разрешите себе не отвечать на сообщение в ту же секунду. Выдержите паузу в три минуты. И посмотрите — мир не рухнул, вас не возненавидели. Так, по чуть-чуть, мы приучаем себя к смелости реагировать иначе. 👉 Ищем то, от чего у вас горят глаза. Когда разучилась выбирать себя, часто вообще забываешь, какая ты, чего хочешь именно ты, и какие у тебя потребности. Составьте список того, что для вас ценно. Для меня, например, мега-важен контакт с природой. И чтобы обновлять эту связь с собой, я каждый день, какая бы запара по работе ни была, на 20 минут ухожу в соседний парк. Просто погулять, подышать, посмотреть на белок, погладить местных бродячих котов. Это моё время, мой способ выбрать себя. С этого и начинается возвращение к себе. Девочки, я так соскучилась по нашим душевным посиделкам, поэтому приглашаю вас уделить время себе и прийти сегодня в 19:00 мск на традиционную групповую сессию. Каждому сложно даётся что-то своё: кто-то боится отказать близким, кто-то тянет всё на себе из-за страха осуждения. Поэтому на встрече мы поработаем с МАК-картами. Это самый мягкий и бережный способ заглянуть в своё подсознание, найти те самые скрытые правила, которые заставляют вас чувствовать вину, и наконец-то вернуть себе право жить в гармонии с собой. Буду очень ждать каждую из вас❤️ Обнимаю и до вечера!