Техника КПТ: «Перепроживание и переработка травматичных воспоминаний»
Техника КПТ: «Перепроживание и переработка травматичных воспоминаний» Цель Снижение эмоционального заряда травматичных воспоминаний, высвобождение зафиксированной в них психической энергии, восстановление ресурса. Шаг 1 Составление списка травм Предложите клиенту выписать значимые события прошлого, которые до сих пор связаны с сильными негативными переживаниями (страх, стыд, вина, злость, ревность, тревога, беспомощность, отчаяние, напряжение, навязчивость и др.) и ощущением эмоционального истощения. Шаг 2 Выбор начального эпизода Выберите из списка наименее интенсивное по переживаниям событие для первой проработки. Шаг 3 Воссоздание контекста Попросите клиента детально восстановить: - участников ситуации (внешность, мимику, интонации, жесты, слова); - окружающую обстановку (помещение или пространство, освещение, звуки, запахи, время суток); - собственные телесные и эмоциональные реакции. Шаг 4 Переход от когнитивного к телесному переживанию Сначала клиент вспоминает событие на уровне образов и мыслей, затем фокусируется на телесных ощущениях и той ведущей эмоции, которая была связана с потерей энергии. Шаг 5 Пик аффекта и дыхательная регуляция На максимальной интенсивности эмоции предложите выполнять медленные повороты головы из стороны в сторону, синхронизируя их с глубоким, плавным дыханием. Параллельно используется образ: с каждым вдохом возвращается собственный ресурс, с каждым выдохом уходит то напряжение и эмоциональный заряд, который был «оставлен» другими людьми. Шаг 6 Завершение цикла Дыхание продолжается до тех пор, пока воспоминание не утратит остроту, а в теле не появится ощущение облегчения, тепла, силы или спокойствия. Шаг 7 Последовательная проработка По той же схеме постепенно прорабатываются все события из списка, начиная с менее травмирующих и переходя к более тяжелым. Шаг 8 Включение всплывающих эпизодов Если в процессе активируются забытые или ранние травматические воспоминания, они добавляются в список и также проходят перепросмотр. Шаг 9 Включение всплывающих эпизодов Проинформируйте клиента, что возможны необычные ощущения (пульсации, тепло, дрожь, жжение, покалывание), а также инсайты и эмоциональные разрядки. Это естественная реакция нервной системы при глубокой переработке опыта. 🧐 Работа с трудностями Если переживание чрезмерно интенсивное Используйте поэтапное дистанцирование: - Наблюдение за ситуацией как через стекло. - Просмотр как кинофильма. - Позиция «оператора», смотрящего на себя со стороны. После снижения аффекта постепенно возвращайтесь к более близкому уровню контакта. Если не хватает ресурса для проживания Разрешите трансформацию образов: – изменение размеров фигур, – искажение пропорций, – добавление юмористических элементов, – усиление собственной фигуры. Фантазирование используется как способ регуляции и восстановления чувства контроля. #упражнения
Канал в каталоге Максиметера
5 822 подписчиков · Психология