ПИТАНИЕ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ВОЛОС — 27 июля 2026 г. в 10:13:01.283
ПИТАНИЕ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ВОЛОС Как мы и писали в одном из предыдущих постов, здоровье и красота волос напрямую зависит от нашего питания. Сбалансированная диета также помогает восстанавливать и сохранять качество и, что немаловажно, количество волос. Для этого ваш рацион должен включать продукты: 〰️ Богатые железом: нежирную говядину, фасоль, зеленые листовые овощи и яйца. 〰️ Биотином: орехи, сладкий картофель, яйца, лук, овсяные хлопья. 〰️ Богатые омега-3 жирными кислотами: лосось, макрель, тунец, льняное семя, яичные желтки, семена конопли и грецкие орехи. 〰️ С высоким содержанием белка: яйца, нежирное мясо и морепродукты. Ну и конечно же достаточное количество воды – это важная составляющая сбалансированного питания, особенно в периоды повышенной физической активности, в условиях жаркой погоды и во время беременности. Особое внимание рекомендуем уделить следующим продуктам: ▫️ На первом месте Говяжья печень, которая содержит аминокислоту лизин, способствующую: - синтезу коллагена и кератина, - снижению выпадения волос, - стимуляции роста новых. ▫️ Второе место почетно занимают Яйца, которые содержат целый комплекс важных и полезных микроэлементов, таких как витамины А, В, D, Е, рибофлавин, жирные кислоты, а также биотин. ▫️ Третье место закрепилось за Авокадо, в мякоти которого содержатся витамины группы В и Е, которые стимулируют рост волос, увлажняют и питают кожу головы. Одного авокадо в день вполне достаточно. ▫️ На четвертом месте располагается Зеленый чай, содержащий эпигаллокатехина галлат – антиоксидант, стимулирующий рост волос и 5-альфа-редуктазу, которая уменьшает количество ДГТ (дигидротестостерон – является одной из основных причин облысения). Пить следует не больше трех чашек в день. ▫️ Завершает список Гибискус (каркаде), который богат витаминами группы B, антиоксидантами, лимонной и гамма-линоленовой кислотами, флавоноидами и другими полезными веществами. Все они в комплексе благотворно влияют на здоровье волос и кожи. Его также стоит выписать не больше трех чашек в день. #НДЦРетиноиды #Здоровьеволос