Нет движения — нет энергии 😅 — 16 августа 2026 г. в 14:32:04.240
Нет движения — нет энергии 😅 Эту неделю я болела, и физической нагрузки стало совсем мало. Хотя, казалось бы, куда ещё меньше 😅 У меня сейчас не марафоны и не тренировки на износ. Но даже когда выпадает эта небольшая активность, я очень быстро чувствую, как энергия падает куда-то в район “не хочу вообще ничего”. И вот я сижу и думаю: то ли я ещё не до конца восстановилась, то ли снова сработала моя старая схема: нет движения — нет энергии. У меня это очень заметно. Пока я мало выхожу из дома, мало двигаюсь, мало переключаю тело — мне потом вообще ничего не хочется. Ни гулять, ни заниматься, ни начинать заново. И самое противное: после перерыва начать всегда тяжелее. Раньше я поэтому часто делала через силу. Даже когда чувствовала себя не очень. Потому что знала: если выпаду, потом возвращаться будет в десять раз сложнее. Не повторяйте за мной, пожалуйста 😅 Через болезнь и состояние “я сейчас развалюсь” — не надо. Но когда уже можно, мягко возвращать движение правда важно. Я это по себе очень хорошо вижу. Потому что движение — это не только про “попу подкачать” или “надо быть дисциплинированной”. Это ещё и про мозг 🧠 У нас есть нейромедиаторы — химические посредники, через которые мозг и нервная система передают сигналы. Дофамин помогает с мотивацией и ощущением “я могу начать”, серотонин связан с настроением и устойчивостью, норадреналин — с бодростью и вниманием, эндорфины дают то самое облегчение, когда после движения становится чуть легче жить. Они, конечно, не берутся только от спорта. Но движение помогает этой системе включаться. Иногда буквально надо начать шевелиться, чтобы мозг такой: “А, так мы вообще-то живые. Ну ладно, давай попробуем” 😅 У дочки с роликами похожая история. На этой неделе она вернулась к тренировкам и отходила все занятия, не пропускала. Надеюсь, так и пойдёт дальше 🛼 Хотя после перерыва она сначала вообще отказывалась идти. То дождь, то самочувствие не очень, то просто “не хочу”. А потом сходила — и уже сама просила записать её на четыре тренировки в неделю вместо двух. Вот оно. Пока сидишь дома, кажется, что сил нет вообще. А когда начинаешь двигаться, силы постепенно появляются. У меня примерно так же. Пока ничего не делаю, мало выхожу из дома и мало хожу, мне и шевелиться не хочется. Как будто тело и мозг вместе уходят в режим энергосбережения. И тут не всегда работает схема “сначала появятся силы, потом начну”. Иногда наоборот: сначала начинаешь хоть немного двигаться, и только потом появляются силы. В пятницу после тренировки мы попали под такой ливень, что с одежды буквально текла вода 🌧 И вот вроде устали, вымокли, день такой себе… но состояние всё равно другое, чем когда весь день сидишь дома и не двигаешься. А вчера гуляли с дочкой по магазинам. Кстати, везде сейчас распродажи и очень много школьного. Нам в этом году школьное покупать не надо: дочка будет заниматься онлайн дома. Минус одна трата в бюджете — уже экономия 😅 Нужно только тетрадки докупить, а на осень у неё в целом всё есть. Останется обновить некоторую повседневную одежду. Я сейчас снова в той точке, где надо не ждать вдохновения, идеального самочувствия и красивого момента. Хочется просто аккуратно возвращать движение в жизнь — без героизма, без попытки сразу всё наверстать и без идеи “с понедельника я новый человек”. Потому что иногда энергия приходит не до прогулки. А после первых шагов. P. S. Видео с тренировки дочка выкладывать не разрешает, поэтому будет фото площадки 😅 У вас как: движение даёт энергию или сначала надо накопить силы, чтобы вообще начать?