Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу #питание Завтрак — это первый прием пищи после длительного голодания, то есть ночного сна. Завтрак — это не просто еда, это прием пищи, который заряжает на весь день. Многие ученые отмечают важность завтрака, а исследования подтверждают: ✅ дети и подростки, которые регулярно завтракают, получают необходимое количество важных витаминов и минералов — фолаты, витамин С, кальций, железо, йод, — пищевых волокон ✅ редко завтракающие подростки чаще питаются нездоровой едой — фастфуд, жирная и жареная пища, рафинированные углеводы, сладкие напитки — и у них чаще бывает избыточная масса тела и ожирение ✅ у тех, кто не завтракает, чаще встречается артериальная гипертония, повышенный холестерин ✅ у регулярно пропускающих завтрак увеличивается риск депрессии. Завтрак «будит» метаболизм и дает топливо для мозга и мышц. Без него вы будете чувствовать себя вялыми, сонными и раздражительными. Если вы не позавтракали, мозг голодает, и сосредоточиться на уроках, контрольной или важной задаче становится в разы сложнее. Стабильный уровень глюкозы крови после полноценного завтрака помогает избежать резких перепадов настроения, раздражительности и усталости. Полноценный и сбалансированный завтрак поможет избежать нездоровых перекусов. Завтра поделимся формулой идеального завтрака