Не хотелось бы напоминать, но скоро в школу. Поэтому делюсь с вами основными витаминами... — 19 августа 2026 г. в 10:12:10.296
Не хотелось бы напоминать, но скоро в школу. Поэтому делюсь с вами основными витаминами, которые даю детям для поддержания здоровья и нервной системы. D3 (желательно с витамином К2). Нужен костям, мышцам и нормальной работе иммунной системы. По поводу дозировки, важно сдавать анализы, ни в коем случае не пить наобум. Мои дети летом обычно принимают 2000 МЕ в за день, а осенью и зимой 4000 МЕ. Бренды, которым доверяю: Orzax, Sports Research, Garden of Life, Thorne Омега-3. Разумный ориентир в среднем 250-500 мг EPA+DHA в сутки суммарно. Плюс важно кормить ребенка жирной рыбой хотя бы пару раз в неделю. Я предпочитаю жидкую Омега 3 NFO и Biopharma Витамины группы B. Школьникам нужны все витамины группы В. Они участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и концентрации внимания. B1 (тиамин) — обмен углеводов, нервная система. B2 (рибофлавин) — энергия, зрение, кожа. B3 (ниацин) — обмен веществ, нервная система. B5 (пантотеновая кислота) — обмен жиров и углеводов. B6 (пиридоксин) — нервная система, синтез нейромедиаторов B7 (биотин) — метаболизм, состояние кожи и волос B9 (фолиевая кислота) — рост клеток, кроветворение B12 (кобаламин) — нервная система, кроветворение Основные источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, цельнозерновые крупы, бобовые, зелёные листовые овощи. Из добавок нравится В комплекс от Life Extension. Но дозировки важно обсудить с вашим педиатром после анализов Железо. Анемия сейчас диагностируется у каждого второго школьника, поэтому важно отслеживать эти показатели по анализам крови. А еще разобраться в истинной причине железодефицитного состояния. Особенно, если ваш ребенок нормально ест мясо. Здесь могут быть разные причины: от проницаемого кишечника до даже паразитов. Мои дети раз в год пропивают железо. Я люблю жидкое от Orzax. Магний. Необходим нервной системе и мышцам. Особенно в период активного роста ребенка. Я недавно делала большую и удобную шпаргалку по магнию со всеми дозировками по возрастам. И главное - не надо бояться давать витамины в хороших дозировках! Подойдите к этому грамотно, разберитесь в дозировках, выберите проверенных производителей. И еще - не нужно тешить себя иллюзиями, что ребенок все получает из еды. Даже если ваш школьник ест горы салатов, овощей, фруктов и не брезгует печенью трески, в чем я очень сомневаюсь, все равно это не гарантирует отсутствия дефицитов. Поэтому анализы и грамотные думающие специалисты вам в помощь. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС В МАХ