Пьете железо, а гемоглобин не растет? Ходите в зал, а мышцы не прибавляются? Мигрени? П...
Пьете железо, а гемоглобин не растет? Ходите в зал, а мышцы не прибавляются? Мигрени? Причина может быть совсем не там, где ее ищут. На днях я посмотрела ну ооочень интересное интервью с доктором Евгением Козловым о желчном пузыре. Рассказываю главное. Качество желчи крайне важно, ведь она: - переваривает жиры, без нее они просто не усваиваются - помогает усвоить такие витамины, как A, D, E и K - выводит из организма лишний холестерин и токсины - запускает работу кишечника, это наше природное слабительное - поддерживает здоровый микробиом тонкого кишечника, где всасываются почти все полезные вещества из еды. Но если желчь густая, начинаются проблемы: - запоры - тяжесть и дискомфорт справа под ребрами - горечь во рту, особенно по утрам - вздутие - головная боль - вялость, упадок сил и плохое настроение - сухая кожа, сухие пятки, дерматит - укачивание в транспорте (да, и это связано с желчью!) А еще без хорошей желчи кишечник плохо усваивает железо. Поэтому привет, анемия! Та же история и с мышцами - они не растут, потому что питательные вещества просто не усваиваются. Как же сделать желчь жидкой. Вот несколько простых привычек: 📌 Пейте больше воды. Состав желчи напрямую зависит от того, сколько воды мы пьем. У тех, кто воду не допивает, желчь густая. 📌Пейте теплую, почти горячую воду. Она хорошо стимулирует желчь. Утром натощак и в течение дня. Кстати, когда я была в Китае, заметила, что там все ходят с термосами и постоянно пьют горячую воду. 📌Каждый день ешьте что-то горькое. Горький вкус стимулирует отток желчи. Поэтому на кухне должны быть руккола, редис и любые горькие растения и продукты. 📌Ешьте минимум два раза в день в одно и то же время. Желчный пузырь любит работать по часам. Если вы практикуете интервальное голодание, ешьте хотя бы два раза в день, а в часы без еды пейте теплую воду. 📌Не ешьте на бегу. Когда мы перекусываем в стрессе и спешке, желчь просто не выделяется. Еда проходит «вхолостую», жиры не перевариваются, и дальше начинаются все последствия. Поэтому ешьте осознанно и не торопитесь. 📌Не бойтесь жиров. Желчный пузырь любит животную пищу и жиры. 📌Завтрак должен быть желчегонным и «запускать» желчный пузырь. Яйца (в них много лецитина, который делает желчь текучей), авокадо. А еще любые сыродавленные масла - они прекрасно помогают оттоку желчи. Единственное, масла натощак можно только, если у вас нет камней! 📌Добавки: подсолнечный лецитин (перед едой) и магний (расслабляет желчный пузырь). ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС
Канал в каталоге Максиметера
11 757 подписчиков · Медиа и блоги