НЕСЮ НЕСЁТ | Инесса & ЭКОРАЗНОС®️ | (здоровье, красота, покупки, похудение, косметология)
Здоровье · 4 июня 2026 г.
Миф: метаболизм замедляется после 30, и это не исправить. — 4 июня 2026 г. в 20:55:52.233
Миф: метаболизм замедляется после 30, и это не исправить. Факт: базальный метаболизм снижается на 1–2% в год, но основная причина — потеря мышечной массы, а не возраст. Исследование 2021 года (PubMed, метаанализ 6500 человек) показало: физическая активность и белок нивелируют возрастное замедление. И даже обращают вспять. Что работает: · Сон (недосып снижает метаболизм на 5–15%). · Вода (обезвоживание замедляет на 3–5%). · Белок на завтрак (до 25% калорий уходит на переваривание). Никаких волшебных таблеток. И в принципе ничего нового. Только режим, движение и еда. А жаль… 🤭 с таблетками было бы проще. Запоминайте!