Вы зря ждёте лифт: 5 пролётов в день работают как тренировка сердца — 17 сентября 2026 г. в 20:30:47.536
Вы зря ждёте лифт: 5 пролётов в день работают как тренировка сердца Сломанный лифт может оказаться лучшим, что случилось с вашим сердцем 🫀 Учёные посчитали лестницу как лекарство. По данным почти 450 тысяч человек, больше пяти пролётов в день — это всего около 50 ступенек — связаны с риском болезней сердца и сосудов примерно на 20% ниже. Секрет в интенсивности. Пульс взлетает за двадцать секунд, сосуды выделяют оксид азота и дольше остаются эластичными. А в исследовании с трекерами три-четыре минутных рывка в день были связаны с почти вдвое меньшим риском смерти от сердечных причин — у людей за шестьдесят, которые спортом не занимались вообще. Мозгу тоже перепадает: чем больше пролётов в день, тем «моложе» он выглядит на МРТ. В статье — точная доза в ступеньках, схема на утро, день и вечер и хитрость для тех, у кого болят колени: вверх пешком, вниз на лифте. Читать статью полностью →