Бактерии в кишечнике знают, почему вы не спите: что доказано, а что маркетинг — 15 сентября 2026 г. в 17:48:09.266
Бактерии в кишечнике знают, почему вы не спите: что доказано, а что маркетинг Пока вы считаете овец в три часа ночи, пара килограммов бактерий в животе тоже решают, заснёте вы или нет 🦠 У людей с депрессией и бессонницей стабильно не хватает одних и тех же бактерий, тех, что производят бутират. Мышам пересаживали флору депрессивных людей, и мыши начинали вести себя так же. Звучит громко, но это пока корреляция: тревожный человек хуже ест и спит, и это само по себе меняет микробиом. Капсулы с «психобиотиками» при этом почти не работают: штаммы из банки проходят транзитом и не приживаются. А вот еда работает. В исследовании SMILES средиземноморский рацион за 12 недель дал ремиссию депрессии у трети участников. Ферментированные продукты в стэнфордской работе повысили разнообразие флоры и снизили воспаление. Собрали план на месяц и разобрали, почему режим еды важнее любого йогурта 😴 Читать статью полностью →