Фисташки вместо снотворного: таблетка мелатонина равна 4,5 кг орехов. Что даёт горсть
Фисташки вместо снотворного: таблетка мелатонина равна 4,5 кг орехов. Что даёт горсть Горсть фисташек на ночь вместо таблетки мелатонина? Посчитал, сколько его там на деле. 🥜 Новость «раскрыто, как фисташки влияют на сон» — пересказ пресс-релиза ассоциации производителей фисташек. Сам обзор в Nutrition Research Reviews не обследовал ни одного человека, а его старший автор сидит в совете этой ассоциации. Самая щедрая оценка — 660 нг мелатонина на грамм. В порции 28 г выходит 18,7 мкг. Одна таблетка 3 мг — это около 4,5 кг фисташек. Второй замер, который приводит тот же обзор, в 250 раз ниже. Вишнёвый сок хотя бы проверяли на 20 людях, в молоке мелатонин считают пикограммами. А у фисташек есть 159 ккал, триптофан и витамин B6 — и пока ни одного испытания именно на сон. 😴 В статье: что в орехах реально работает, сколько их можно вечером и почему их нельзя закусывать таблеткой мелатонина. Читать статью полностью →