Среди моих подписчиков есть страдающие «весенним психозом»???
Среди моих подписчиков есть страдающие «весенним психозом»??? Давайте разбираться откуда берется такое состояние. Зимой все процессы замедлены (экономия энергии), а весной начинается перестройка. 1. Увеличение светового дня: Солнечный свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и стимулирует выработку серотонина и дофамина. Это приводит к всплеску энергии, но психика, привыкшая к «зимнему торможению», может не справиться с такой резкой «раскачкой». 2. Авитаминоз и истощение: За зиму запасы витаминов (особенно D, C, группы B) и микроэлементов истощаются. Мозгу и нервной системе не хватает «топлива» для стабильной работы. 3. Колебания атмосферного давления и температуры: Магнитные бури и перепады погоды влияют на тонус сосудов, в том числе сосудов головного мозга, что может вызывать тревожность и перепады настроения. 4. Гормональная перестройка: Активизируется работа гипофиза и щитовидной железы. Гормональный фон меняется, что напрямую влияет на эмоциональное состояние. Какие симптомы весеннего обострения мы можем наблюдать: ❗️Бессонница или, наоборот, сонливость, но при этом разбитость по утрам. ❗️Резкие перепады настроения (то смех, то слезы). ❗️Повышенная тревожность, накручивание себя. ❗️Раздражительность, вспышки гнева из-за мелочей. ❗️Упадок сил, апатия («нет сил радоваться весне»). Как самостоятельно можно помочь своему организму: 1. Режим сна (база): Ложитесь спать в одно и то же время. Организму нужен предсказуемый ритм, чтобы справиться с гормональной бурей. 2. Питание: - Добавьте зелень, овощи, фрукты. -Обязательно белок (рыба, яйца, мясо, бобовые) — это строительный материал для нейромедиаторов. - Пропейте курс витаминов (можем подобрать оптимальный) 3. Физическая активность: Спорт помогает «сжечь» лишний кортизол (гормон стресса) и выработать эндорфины. Лучше без резкого старта. 4. Информационный детокс: Весной мозг перегружен. Постарайтесь меньше смотреть новости и зависать в соцсетях. Это снизит тревогу. 5. Вода: Пейте чистую воду. Обезвоживание усиливает усталость и затуманенность сознания. Лучшая профилактика — бережное отношение к себе и своевременное посещения специалиста. #психоз#бессонница#рефлексотерапия#остеопатия#неврологмосква