Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
⚠️Тут вы получите помощь и информацию о том, как бороться с неврозом, тревогой, всд, паническими атаками, фобиями и страхами! Меня зовут Ряшина Наталья - я клинический психолог в сфере по тревожно-фобических расстройств
Практика «Ты самый подходящий ребенок». 1️⃣ Остановитесь на несколько минут и побудьте в контакте со своими чувствами. 2️⃣ Настройтесь на ребенка. Если он рядом, просто посмотрите на него. Если его нет рядом, или вам пока сложно говорить это напрямую, представьте его перед собой. 3️⃣ Скажите вслух: «Ты самый подходящий для меня ребенок». 4️⃣ Повторите эту же фразу еще раз — медленно, вслушиваясь в смысл. Это не про «лучший» и не про «идеальный». Это про принятие: «ты подходишь мне таким, какой ты есть». 5️⃣ Почувствуйте, что стоит за этой фразой. Когда вы говорите ее, вы как будто сообщаете ребенку: «Я не жду, что ты станешь другим, чтобы быть ценным для меня», «Я с тобой уже сейчас», «Ты важен для меня не за успехи, не за достижения, не за соответствие ожиданиям». 6️⃣ Если хотите, д…
Читать целикомСегодня во многих школах прошли торжественные линейки, прозвучали последние звонки. Мой сын окончил 9 класс. Смотрела на него и не верила, что он у меня уже такой большой. Всплакнула🥲 Подростковый возраст один из самых сложных периодов в нашей жизни и моего сына он тоже не обошел стороной. Вы не представляете сколько всего с ним пришлось пройти, сколько всего пережить. Но… дети - это не про нам на зло, их поведение - это всегда про нас и про нашу семейную систему. И дети всегда будут стремиться вылечить эту систему. Потому благодаря сыну я много чего увидела в себе, во многом выросла, очень многое поняла. И удивительно, как только начала меняться я, муж, начал меняться сын. Дети - это всегда наше отражение. Если вам эта тема важна и интересна, то я впишу ее в план в Клубе. Только дайт…
Читать целиком🌿 Вечер. Парк. Дочка на площадке играет с подружкой. Я расположилась в тени цветущего каштана. Наблюдаю за дочкой, рассматриваю людей, о чем-то думаю... Мои мысли и наблюдения прервал мужской голос... — Ты почему не играешь? - пробасил голос где-то слева от меня. Я покрутила головой 👩🦰 На соседней лавочке сидел мужчина, на вид лет 30, напротив него стоял мальчик лет 5. — Ты почему не играешь? - повторил мужчина. Мальчик опустил голову, вжал ее в плечи и дрожащим голосом произнес: — Папа, я играю, но только один... 👦🏻 — Почему ты не играешь с остальными мальчиками? — Я к ним подошел, но они старше меня, мне с ними неинтересно. — Что ты выдумываешь!? Они твои ровесники! Иди знакомься! И играй с ними! Они вон все вместе, а ты один! — Папа, я не хочу. Мне правда неинтересно! — Матве…
Читать целикомПродолжаем разбор ваших вопросов. Сегодня поговорим о том, как невротики взаимодействуют с миром и почему в итоге они вечно остаются виноватыми, уставшими и истощенными. 💬 Вопрос: «В пабликах не хватает конкретных действий: что делать, как себя вести и т.д., т.е. практики». Отвечаю: Мои дорогие, процесс психотерапии не подразумевает выдачу готовых решений, рецептов и чужих сценариев. Терапевт не дает инструкций в духе «сделай А, чтобы получить Б». Он помогает вам найти ответы внутри себя, направляет, поддерживает, но это ваша задача ➡️ найти решение. Терапевт лишь выводит на поверхность то, чего вы в упор не замечаете. ✔️ Когда в конце постов я часто задаю вам вопросы ➡️ это не из праздного любопытства. Они как раз направлены на то, чтобы вы начали задавать их себе, искать ответы внутри…
Читать целикомНеопределенность живет ровно до того момента, пока вы не приняли решение. Любое. Как только выбор сделан ➡️ яма исчезает. И неважно, «правильное» оно или нет. Важно, что вы снова в моменте, вы снова живы, вы снова действуете, а не бесконечно «дежурите» у окна в ожидании катастрофы ⚖️ ☘️ Я долго вынашивала эту идею. Наблюдала за вашими реакциями, за тем, как случайные люди на открытых эфирах мешают нам работать 🤫, как много вопросов остается без глубоких ответов. Нам нужно свое пространство 🏠 Где не будет «прохожих». Где будут только те, кто готов брать ответственность за свою жизнь и реально работать над собой. Где я смогу дать максимум пользы без оглядки на алгоритмы соцсетей и чьё-то непрошеное мнение. 🙌🏻 Я решила - Клубу быть 🕊 Это будет то самое безопасное место для «своих», …
Читать целикомВ последнее время после моих постов и голосовых мне всё чаще пишут с вопросами о личной работе. И мне стало интересно понять, как вы сами воспринимаете стоимость консультации психолога сейчас. Представим: вы нашли специалиста, которому доверяете и к которому действительно хотели бы обратиться. Какая стоимость индивидуальной онлайн-сессии продолжительностью 60 минут для вас сейчас была бы комфортна? Попрошу вас поучаствовать в опросе 👇 Опрос анонимный. Мне действительно важно понять ваше мнение, поэтому отвечайте как есть ❤️
Сколько должна длиться терапия? Послушайте подкаст 👇 #психотерапия #паническиеатаки #невроз #тревога
«Опять всех быстро вылечила?»: почему я не растягиваю терапию на годы 💬 — Наташ, опять всех вылечила? Вопрос мужа застал меня за просмотром очередного обучения. — Вылечила, - не без доли гордости ответила я. Моя семья отлично знает: если я ищу новый курс или повышение квалификации, значит, у меня освободилось время. — Опять всех быстро привела в чувство? - улыбнулся муж. — Слушай, я помню анекдот про династию стоматологов, которые годами лечили одного пациента, но я так просто не умею. Долгосрочная терапия «без конца и края» - не мой метод. Конечно, у меня есть клиенты, которые остаются в долгую. Но это уже про абсолютно другие цели: исследование себя, глубокий самоанализ, масштабирование. Если человек хочет идти дальше ➡️ пожалуйста, мне это безумно интересно 🫶 Но когда человек приход…
Читать целикомЗавтра я расскажу о том, почему я не растягиваю терапию на годы и за что клиенты готовы платить за мои консультации выше рынка 😉
Перестаньте воевать с собственным телом: физиологический эксперимент 🧠 В момент, когда ипохондрика накрывает тревожная мысль, он начинает судорожно прислушиваться к себе: «Так, а что это у меня в боку колет? Почему в ноге щипет? Почему палец подёргивается?» И чем больше он прислушивается, тем больше физических симптомов находит! ❓Почему так происходит? Голова и тело ➡️ это единый организм, они не живут отдельно друг от друга. Наш организм физиологически откликается на любой эмоциональный и ментальный импульс. 🔬 Проведите простой эксперимент прямо сейчас Закройте глаза и назовите какую-то одну конкретную часть тела, например, мизинец на левой ноге или правое ухо. Сконцентрируйте всё своё внимание только на этой точке на 30-40 секунд. Что вы почувствуете? Там гарантированно начнется …
Читать целиком«А вдруг врач ошибся?»: как правильно проходить обследования при ипохондрии 🩺 Когда человека накрывает ипохондрия, у него есть два пути: 1️⃣ либо он бесконечно бегает по поликлиникам, 2️⃣ либо боится идти к врачу, чтобы «не услышать страшного». ✔️ Как выглядит здоровый и правильный алгоритм работы с ипохондрией? Мы находим внутренний конфликт (работа в психотерапии). Мы идём к врачу и делаем чекап. Удостоверяемся на физическом уровне, что с организмом всё хорошо. ⚠️ «А вдруг врач ошибся и ничего не нашел?» Это самый частый вопрос ипохондрика. Поверьте: если у вас действительно было бы что-то смертельное и критическое, вы бы не прожили с этим прошлый год и не проживёте следующий без симптомов. ❓Что скрывается за этим «а вдруг»? Попытка проконтролировать врача и получить 100% гарантии,…
Читать целиком
