Женщине не обязательно тренироваться одинаково каждый день цикла. — 15 июня 2026 г. в 07:45:25.029
Женщине не обязательно тренироваться одинаково каждый день цикла. Наше тело меняется: гормоны, энергия, отёчность, чувствительность, сон, аппетит, сила и выносливость — всё это может быть разным в течение месяца. В дни менструации не нужно героизма Если есть боль, слабость, тянущие ощущения — снижаем нагрузку. Подойдут мягкая мобильность, дыхание, прогулка, расслабление, лёгкая силовая без давления вниз. 👉 Задача — не “добить тренировку”, а поддержать тело. После менструации (фолликулярная фаза) Часто появляется больше энергии. Можно постепенно добавлять силовую нагрузку, технику, координацию, чуть больше интенсивности. Овуляция Многие женщины чувствуют подъём сил. Можно делать более активные тренировки, но важно помнить: если есть ощущение нестабильности, боль, дискомфорт в тазу или сильная чувствительность — не гонимся за рекордами. Вторая половина цикла (ближе к ПМС) Телу часто нужно больше восстановления. Могут быть отёчность, усталость, раздражительность, снижение выносливости. В эти дни лучше добавить дыхание, динамическую гибкость, мягкую силовую. 🔥Главное правило Цикл — это не запрет, а навигатор. Не надо отменять тренировки. Надо научиться менять нагрузку: где-то добавить, где-то снизить, где-то выбрать восстановление. Женское тело любит не насилие, а точность. Тренировка должна помогать телу, а не спорить с ним 🤍 Записаться на тренировки в любой день цикла можно по ссылке 🙂