Мы всегда рады вашей обратной связи и вопросам. 💙 — 27 июня 2026 г. в 12:15:13.644
Мы всегда рады вашей обратной связи и вопросам. 💙 Сегодня на один из них отвечает тренер-эксперт и основатель New Osanka Ирина Киселева. Безусловно, максимально полезными будут упражнения, подобранные индивидуально с учётом именно ваших особенностей. Но есть и универсальные рекомендации, которые могут подойти многим: 1️⃣ Упражнения для глаз • МФР глаз и пальминг — помогают снять напряжение. • Фиксация взгляда на объекте в нескольких точках — даёт стимул нервной системе для улучшения «карты тела». • Саккады (быстрые движения глазами) — способствуют успокоению нервной системы. 2️⃣ Упражнения на мозжечок Попробуйте бросать теннисный мяч в стену — это помогает улучшить координацию. 3️⃣ Сенсорная гимнастика Начните с лица и головы, затем лёгкими поглаживаниями пройдитесь по всему телу. Это помогает мозгу лучше воспринимать размеры и положение собственного тела. 4️⃣ Суставные мобилизации Выполняйте движения медленно, в полной доступной амплитуде и осознанно, обращая внимание на участки, где не хватает контроля, плавности или объёма движения. 5️⃣ Работа с дыханием Положите ладони на рёбра и попробуйте направлять дыхание в стороны, вперёд и назад — в область спины. 6️⃣ Паттерн шага Встаньте в положение шага и выполняйте плавные повороты грудной клетки вправо и влево. Если у вас тоже есть вопросы к нашим специалистам, присылайте их в комментариях или личных сообщениях. Возможно, следующий разберём именно ваш.