Что можно сделать родителям? (5 шагов)
Что можно сделать родителям? (5 шагов) 🔹Называть чувства Помогите ребёнку понять, что с ним происходит. Называйте эмоции и чувства. Например: «Ты злишься?» или «Ты обиделась?» Мне нравится использовать книги, чтобы знакомить ребенка с эмоциями (см фото) 🔹Дышать вместе Тревожность проявляется в теле. Простое упражнение на дыхание: Вдох через нос - 4 счёта (как будто нюхаем 🌷) Выдох через рот - 6 счётов (дуем на горячий чай) Повторяем вместе 3-4 раза 🔹Создавать предсказуемость Ритуалы помогают чувствовать себя в безопасности Например: Утренние и вечерние привычки, подготовка к новым событиям («завтра будет…», «там будет…»), напоминания, что вы рядом 🔹Не обесценивать чувства ❌ «Да чего ты боишься? Ты себя накручиваешь» ✅ «Ты имеешь право волноваться. Давай подумаем, как справиться» Когда ребёнка принимают, он легче регулирует свои эмоции 🔹Хвалить за попытку, а не за результат Даже если не получилось - важно, что ребёнок попробовал «Ты был смелым - ты пошёл и сделал шаг. Это важно» Так формируется уверенность: «Я справлюсь, даже если страшно»