🎁 Март напутствует пробуждаться
🎁 Март напутствует пробуждаться #12_МЕСЯЦЕВ_12_ПРАКТИК_САМОРАЗВИТИЯ 🌱 МАРТ. МЕСЯЦ ТЕЛЕСНОГО ОСОЗНАНИЯ Весной природа оживает, и это идеальное время, чтобы поработать с телом, которое всю зиму мы кутали в тёплую одежду. «СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА» (практика N3) 1⃣ Примите удобное положение (сидя или лёжа) и закройте глаза. 2⃣ Мысленно пройдитесь по телу, ведите внутренним взором снизу вверх от кончиков пальцев ног до макушки, уделяя должное внимание каждой зоне. 3⃣ В каждой области просто (без оценки!) отмечайте ощущения: тепло, холод, напряжение, покалывание, тяжесть, лёгкость. 4⃣ После «прогулки» по всему телу сделайте глубокий вдох и откройте глаза. 5⃣ При обнаружении зон, которые требуют внимания, можно принять необходимые меры самозаботы (тепловая процедура, упражнение на растяжку или расслабление, самомассаж, простукивание и др.) 📍Как отследить эффект? Практика позволит с каждым днём лучше и быстрее понимать сигналы своего тела (усталость, напряжение, расслабление) и вовремя на них реагировать, не доводя до переутомления, выгорания или боли. 🌺 Дорогие, сориентируйте, участвуете в нашем годовом марафоне заботы и любви к себе?