19 продуктов для долгой сытости: меню при инсулинорезистентности, лишнем весе и метабол...
19 продуктов для долгой сытости: меню при инсулинорезистентности, лишнем весе и метаболическом синдроме Всем привет! Я часто говорю о низкогликемическом, «умеренно инсулиновом» питании как о базе для комфортного похудения и плавного оздоровления, однако эти меры – только часть Системы. Хотя и основополагающая. Человеку важно не только получить в качестве первого результата спокойную реакцию глюкозы после еды, но и надолго насытиться, сохранить нормальную работоспособность, не искать «чего бы пожевать» уже через час после обеда и постепенно снижать вес без вечной борьбы с дядей Жорой. На этом принципе построены моя Система питания и готовые меню с просчитанными нормами КБЖУ на неделю. Каждый приём пищи должен содержать целевое количество белка, клетчатки, жиров и подходящих углеводов – в оптимальных соотношениях лично для вас. Пустая овсяная каша, обезжиренный творог, куриная грудка без гарнира или одинокий фрукт сами по себе являются цельными, чистыми, ценными продуктами, но отдельно друг от друга они, к сожалению, на пользу не пойдут. Спустя буквально минут 40 после легкого монозавтрака наш стройнеющий герой снова отправляется искать себе пропитание, срывается на шоколадки и искренне не понимает, почему хорошая в целом пища опять сработала с точностью до наоборот. Как так получается? Мало еды? Да, однозначно. Но это не все. Выбранные продукты вне конструктора тарелки висят в воздухе: они не уравновешивают друга, ненадежны, не дают телу и мозгу достойной опоры. Глюкоза и инсулин пускаются в пляс и раскачивают маятник неукротимого аппетита. Сытости не то что до обеда – до работы доехать не хватит. А ведь о правильной овсянке с фруктами трубят из каждого утюга! Давайте разбираться, как горюшку помочь. https://dzen.ru/a/amh7W5gpaAzARdYR