Кортизоловый живот: 5 ошибок, из-за которых даже зожники годами не могут увидеть свою т...
Кортизоловый живот: 5 ошибок, из-за которых даже зожники годами не могут увидеть свою талию Всем привет! Кортизол в современном ЗОЖ-пространстве – это одна из топовых страшилок. Он лично отвечает за большой живот, отёчное лицо, постоянную тягу к сладкому, бессонницу, слишком ранние пробуждения, отсутствие энергии, тревожность, невозможность похудеть и желание вечером съесть всё, до чего удастся дотянуться. После подобной самодиагностики человек начинает активно «снижать кортизол»: отменяет кофе, прекращает тренировки, покупает магний, пустырник, специальные коктейли и ходит сдавать анализы, которые ему посоветовали в социальных сетях. Сам живот при этом обычно остаётся на месте. Гордо и величественно. Даже посмеивается над тщетными усилиями. А кто-то вообще ничего не делает: «У меня стрЭсс». Прекрасно понимаю, почему идея «кортизолового» живота оказалась такой привлекательной. Наши современники просто обожают виноватых и всякие обстоятельства непреодолимой силы. Если преступник найден, можно успокоиться и не менять подход на законных основаниях: не разбираться со сном, текущим состоянием здоровья, аппетитом, калорийностью и составом рациона, алкоголем, пищевыми привычками, нагрузками и ежедневным уровнем активности. Но человеческий организм устроен не настолько примитивно. Кортизол сам по себе – это гормон, без которого мы не можем выжить. Он участвует в реакции на стресс, регуляции глюкозы, артериального давления, контроле воспалительных процессов и превращении питательных веществ в энергию. Как вы думаете, стоит ли стремиться снизить его до минимальных значений? Опасным является только длительный патологический избыток, который требует точной диагностики и лечения. Хронический стресс, конечно же, несправедливо считать пустой выдумкой блогеров и псевдопсихологов. Он действительно может влиять на сон, выбор еды, кривую голода и способность контролировать аппетит. Однако люди реагируют на тревогу и напряжение по-разному: кто-то начинает есть больше, кто-то теряет аппетит, а у кого-то меняются сами пищевые предпочтения. Связь между стрессом, кортизолом и абдоминальным ожирением определенно существует, но обхват талии – это не диагностический критерий гормональных заболеваний. Только звоночек. Намек. Сигнал. Поэтому сегодня речь пойдет не о том, как «обнулить кортизол», а о том, почему живот годами остаётся на месте даже у человека, который вроде бы активно занимается своим здоровьем. Не говоря уже о любителях сладкого, булочек и пивка – там все очень «красиво». Но хоть обоснованно. А зожников-то за что? https://dzen.ru/a/anGnwWTg8Wn4Gbk7