Как развить и сохранить мышечную массу: 3 ошибки, из-за которых правильное питание и тр...
Как развить и сохранить мышечную массу: 3 ошибки, из-за которых правильное питание и тренировки все равно приводят к потерям Всем привет! Я всё чаще думаю о том, что одна из ключевых метаболических задач современного человека — вовсе не вес. Это мышечная масса. И сейчас говорю не совсем о красоте телесных форм – таких фанатов эстетики, как я, не так уж много. Для здоровья принципиально важны не кубики пресса, эффектные бицепсы, мясистые плечи и ягодицы-мячи. Важен запас прочности на будущее. То, что у всех называется естественным старением, у нас – практиков Системы осознанной жизни – будет называться элегантным взрослением. Мы не стареем – мы растем. Во всех (но хороших!) смыслах. Цель – потенциировать тело. Делать его функциональной базой каждый день. Мышцы — это опора. Возможность легко встать, поднять и подняться, подхватить, удержать и удержаться, пробежать, не упасть, быстро восстановиться после болезни и вообще – как можно дольше оставаться физически самостоятельным. А еще это крупнейший метаболический орган. Поэтому с годами действительно стоит бороться за каждый золотой грамм. Выводить соотношение «жир-мышцы» для жизни, а не для жалкого существования. Но вот вам парадокс. Наш хрестоматийный ЗОЖ-современник скрупулезно следит за белком в питании, много ходит, тренируется, весьма успешно расправляется с лишним весом — но фоново всё равно теряет мышцы. И даже не замечает этого. Заметит, конечно – когда будет уже поздно. Я постоянно сталкиваюсь с жертвами таких ошибок собственной системы. Так где косяк? Сегодня обсудим три слабых места, которые стоит проверить первыми. И начать укреплять. https://dzen.ru/a/ao6d1QDgwhaeen9Y