Дорогие друзья!
Дорогие друзья! Уже сегодня, 22 октября в 19:30 МСК, бесплатный вебинар. «Пищевые срывы: почему они возникают и как прекратить переедание» На вебинаре разберём: ✔️ Почему мы переедаем, даже когда знаем правила питания? ✔️ Как отличить обычное переедание от потери контроля? ✔️ Как влияют недосып, стресс, ограничения и ПМС? ✔️ Что делать непосредственно во время срыва? ✔️ Как выстроить питание, чтобы эпизоды повторялись реже? К концу встречи каждый участник сможет: 1. Распознать проблему. Отличить обычное отклонение от Плана питания от эпизода потери контроля над едой и понять, когда необходима помощь специалиста. 2. Найти возможные причины собственных срывов. Определить основные триггеры: голод, стресс, недосып, жёсткие ограничения, ПМС или привычные сценарии. 3. Получить алгоритм действий на случай срыва. Знать, что делать непосредственно во время переедания и после него, чтобы не усугублять ситуацию. 4. Проверить собственный рацион. Оценить, достаточно ли полноценны основные приёмы пищи и не провоцируют ли ограничения чрезмерный голод. 5. Подготовить личный план профилактики. Выбрать конкретные действия на ближайшие три дня, включая рекомендации при ПМС. 6. Понять дальнейший путь. Определить, какие вопросы можно решить самостоятельно, а какие требуют системной работы и сопровождения. Итог вебинара: у каждого участника появится карта возможных причин переедания, пять практических инструментов, алгоритм первой помощи и задание на три дня. Регистрация на вебинар: https://school.nice-easy.ru/registration_web