Почему после 45–50 лет опасно худеть слишком быстро: 3 веских основания не снижать вес ...
Почему после 45–50 лет опасно худеть слишком быстро: 3 веских основания не снижать вес любой ценой Всем привет! «А нам нужна, а нам нужна победа... Тренер, что делать – у меня лицо куда-то поехало!» Ну так победа же была нужна. А лицо – это цена, за которой вы обещали не постоять. Все логично. Минус пять килограммов за месяц зато. Поздравлять, конечно, пока не поспешу. Хотелось бы выяснить, что именно потерял человек вместе с этими пятью килограммами. После 45–50 лет задача похудени усложняется хотя бы тем, что мышечную массу мы уже не набираем с той же легкостью, что в молодости. У нас гормональная сигнализация уже не юного льва-анаболика – а несколько замедлившийся и продолжающий это делать процесс, плавно перетекающий в катаболизм (потерю активной массы). Со временем (я повторю термин из понедельничного материала) развивается анаболическая резистентность: мышечная ткань хуже реагирует на белок и тренировки, а при дефиците калорий вероятность потерять вместе с жиром драгоценную мускулатуру существенно увеличивается. И если в двадцать пять после очередного гастрономического разгула можно было спокойненько «подсушиться к лету» за пару недель, то лет через двадцать сей милый трюк уже не провернуть. Тело мудрое, запасливое, бюджет сводить научилось, экономить ресурс – тоже. И вас оно хорошо знает – умеет управлять пищевым поведением. Сегодня вкратце пройдемся по очередной серии подводных камней быстрого или чрезмерного похудения в возрасте. https://dzen.ru/a/aqkPBHtw7nWgDI4-