«Думай как римский император», Дональд Робертсон — 22 мая 2026 г. в 08:03:33.915
«Думай как римский император», Дональд Робертсон Со стоицизмом я познакомился несколько лет назад – и сразу понял, что это направление философии мне подходит. С тех пор я регулярно читаю что-нибудь по этой теме, чтобы освежить в памяти стоические принципы и практики, а также отследить свой прогресс в них. Особенно я люблю возвращаться к стоицизму в трудные моменты жизни – мысли античных философов помогают вернуться в здравомыслие. Вот и сейчас наступил момент, когда мне снова захотелось коснуться стоиков. Книгу Дональда Робертсона «Думай как римский император» мне рекомендовали не раз, поэтому она и стала ответом на мой вопрос «Чего бы почитать из современного по стоицизму?» ⭐️ О чём книга В книге разбираются принципы стоицизма через призму жизни Марка Аврелия. Автор рассматривает биографию римского императора и контекст появления на свет его «Размышлений». Также в книге приводится описание принципов и практик стоицизма, как их использовал Марк Аврелий. В книге раскрываются следующие темы: ➡️ Как познать свои ценности и следовать им ➡️ Как обуздать свои желания ➡️ Как научиться переносить трудности, дискомфорт и боль ➡️ Как победить свои гнев и страх ⭐️ 3 идеи из книги 🟡 Стоики не подавляли эмоции, а учились посредством разума преобразовывать нездоровые эмоции в здоровые. Для этого они проводили анализ происходящей ситуации и отделяли реальность от своих додумок. Этот процесс был похож на современную психотерапию: стоик находил свои убеждения, вызывающие нездоровые эмоции, и подвергал их критическому рассмотрению, в результате чего убеждения трансформировались. 🟡 Чувство, что за нами наблюдают, помогает развить осознанность и скорректировать поведение. Но здесь важно создавать себе правильный настрой: наблюдатель ни в коем случае не должен быть враждебным. Это может быть некоторый образ требовательного, но заботливого и внимательного ментора, целью которого является рост его подопечного. Например, я часто вспоминаю своего первого тренера (а сейчас у меня на рабочем столе для этого стоит бюст Марка Аврелия). 🟡 Мы не властны над ситуациями, но властны над своим отношением к ним. Стоики понимали, что мир непредсказуем и всё, что мы можем – это фокусироваться на собственных действиях, принимая любой результат. И точно так же с нами может произойти всё, что угодно. Но мы вольны выбирать своё отношение и поведение в любом случае, и именно этот выбор определяет стоика. ⭐️ Мои впечатления Книга оказалась довольно интересной и необычной, потому что её автор – практикующий психотерапевт, и именно через призму психотерапии он рассматривает многие стоические техники. Робертсон сам невольно посмеивается, что многие методики современной психотерапии стоики разработали и практиковали ещё две тысячи лет назад. Также довольно интересно было посмотреть на контекст, в котором ковался характер Марка Аврелия и создавались его «Размышления» – это помогло мне лучше понять ценность и суть этой книги. При этом книга читается легко и приятно, в процессе не возникает ощущения тяжести или перегруженности. Робертсон также даёт достаточное количество практик, немного упрощённых для понятности. Книгу рекомендую, даже если вы уже знакомы со стоицизмом – посмотреть на античные практики глазами современного психотерапевта довольно интересно. ➡ А для тех, кто хочет читать с большей пользой, у меня есть статья с описанием моего процесса чтения и упражнениями.