Очень простая, но мощная поза йоги, которая снимает тревогу и напряжение 🧘♀️ — 25 апреля 2026 г. в 14:50:01.572
Очень простая, но мощная поза йоги, которая снимает тревогу и напряжение 🧘♀️ Мои хорошие, когда нам плохо — мы инстинктивно сворачиваемся. Обхватываем колени, прижимаем их к груди, опускаем голову. Это не случайность. Психологи и нейробиологи давно подтвердили: когда происходят удары судьбы, стресс, тревога — тело само ищет позу защиты. Мы группируемся, как когда-то давно в животе у мамы. Там было безопасно, тепло, тихо. Наше тело это помнит. Поза ребёнка (баласана) — это та же группировка. Вы садитесь на колени, ягодицы на пятки, опускаете корпус вниз, лоб упирается на пол. Руки вытянуты вперёд или лежат вдоль тела. Вы буквально сворачиваетесь в кокон. И тело получает сигнал: «Всё. Я в безопасности. Можно расслабиться». Нервная система переключается с режима «бей или беги» на режим «отдых и восстановление». Дыхание замедляется. Плечи опускаются. Напряжение в шее, спине, пояснице — уходит. Баласана — это не просто растяжка. Это возвращение в состояние покоя. ❗ Девочки, важно! Если лоб висит в воздухе, ягодицы не достают до пяток или чувствуете боль в коленях, пояснице, шее — позу нужно адаптировать: — сделайте опору под лоб выше (подложите блок, кулаки, стопку книг или свёрнутый плед) — разведите колени шире — дайте свободу животу — поместите плед между ягодицами и пятками — подстелите одеяло под колени Милые, никакой боли! Слушайте тело, не торопитесь. ⚠️ Обратите внимание: Беременным нужно расставлять колени широко, а под живот удобно класть мягкую подушку или плед. ‼️ Если были травмы тазобедренных суставов или стоп, баласану лучше пропустить. Девочки, как вам? Понятно? Полезно? Продолжать с другими позами? Жду ваших лайков 💙, если тоже любите йогу!