🍌 Калий: где содержится и почему с добавками нужна осторожность — 2 июня 2026 г. в 19:29:19.977
🍌 Калий: где содержится и почему с добавками нужна осторожность Хорошая новость: калий можно получать из самой обычной еды Основные источники: ⏺️картофель и батат 🥔 ⏺️бобовые 🫘 ⏺️свёкла, шпинат, брокколи, томаты ⏺️авокадо 🥑 ⏺️бананы 🍌 ⏺️апельсины 🍊 ⏺️киви 🥝 ⏺️сухофрукты ⏺️орехи и семена ⏺️гречка и овсянка ⏺️рыба 🐟 ⏺️молочные продукты 🥛 На практике это выглядит довольно просто: 🟧картофель или гречка как гарнир; 🟧бобовые несколько раз в неделю; 🟧овощи каждый день; 🟧фрукты и ягоды; 🟧орехи и семена как дополнение; 🟧рыба или молочные продукты — если они есть в рационе. Но вот с добавками калия очень важна осторожность. Самостоятельно пить калий без врача особенно рискованно, если есть: 🟠заболевания почек; 🟠сердечная недостаточность; 🟠приём препаратов от давления; 🟠приём ингибиторов АПФ, сартанов, спиронолактона и других калийсберегающих препаратов; 🟠нарушения сердечного ритма; 🟠диабет с поражением почек. ❔ Почему? Почки отвечают за выведение калия. И если они работают хуже или лекарства задерживают калий, его уровень в крови может повышаться. А высокий калий — это уже не «полезный минерал», а риск для сердца.