Когда проблема с питанием начинается не с еды 🧐 — 24 августа 2026 г. в 13:33:47.949
Когда проблема с питанием начинается не с еды 🧐 Расскажу про свой личный опыт. 〰️Я долго думала, что проблема начинается в тот момент, когда я «срываюсь». Когда снова тянусь за сладким, ем не то, не могу остановиться. А потом думаю: «Я опять всё испортила». И исправлять пыталась именно этот момент. ⏺️Убирала сладкое и хлеб ❌ ⏺️Считала калории 🔢 ⏺️Садилась на диеты 🥗 ⏺️Искала идеальную систему 📋 ⏺️Пыталась сильнее себя контролировать 🫣 Но со временем я увидела: проблема часто начиналась намного раньше. ➖Утром я не ела. ➖Первый нормальный приём пищи был только в 12–13 часов. ➖Дальше — работа, напряжение, усталость. ➖Потом печенье, конфеты, снеки и случайные перекусы. А вечером мне казалось: «Я же почти ничего не ем». Но если посмотреть на день целиком, картина была совсем другой: ➖мало нормальной еды, ➖мало белка и насыщения, ➖много быстрых углеводов, ➖много усталости и внутреннего напряжения. И самое важное — долгое время я пыталась объяснить происходящее только через еду и физиологию. Инсулин. Гормоны. Дефициты. Всё это действительно может иметь значение. 〰️Но в моём случае одной физиологии оказалось недостаточно. Когда я начала смотреть глубже, я заметила ещё один слой. 〰️Тревогу, эмоциональную усталость, злость, обиду. Одним словом – перегруз. Состояния, которые я не всегда умела замечать и выдерживать. И тогда я впервые увидела: еда не только создавала проблему. Иногда она помогала мне с чем-то справляться. ⏺️Переключала. ⏺️Снимала напряжение. ⏺️Создавала короткую паузу. Это очень изменило мой взгляд на собственное пищевое поведение. Вместо вопроса «Почему я опять это съела?» 💔 постепенно появился другой: «Что происходило со мной до того, как еда стала самым доступным способом себя поддержать?» ❤️🩹 И здесь для меня многое начало складываться. 🥚Белок всё ещё важен. 🥦 Клетчатка важна. 😴 Сон и режим важны. 💊 Микронутриенты и физиология важны. 〰️Но человек — не только биохимия. Поэтому сейчас мне хочется постепенно расширять разговор в этом канале. Не уходить от питания. А смотреть глубже. Не только на то, что лежит на тарелке, но и на то, что происходит с человеком до того, как он делает этот выбор. Пожалуй, именно здесь для меня и начинается самая интересная часть 🤩 Знакомо вам такое — когда проблема вроде бы в еде, а на самом деле начинается гораздо раньше? ✨Нино Маградзе | Алхимия внутри | Подписаться