10 октября — Всемирный день психического здоровья 🧠✨
10 октября — Всемирный день психического здоровья 🧠✨ Что на самом деле значит «психическое здоровье» ребенка? Это не просто отсутствие диагнозов. Это состояние внутреннего благополучия, о котором сегодня подробно рассказала медицинский психолог детской поликлиники Нижневартовска Наталья Майбах. Что мы подразумеваем под психическим здоровьем? Это не просто отсутствие болезней. Это состояние благополучия, когда ребенок: - умеет справляться со стрессом и школьными нагрузками; - может дружить, общаться и понимать свои чувства; - способен учиться новому и адаптироваться к переменам; - чувствует себя в безопасности и знает, что его любят. «Другими словами: «Психическое здоровье ребенка — это не когда он "удобный" и тихий. Это когда он умеет злиться, но не разрушает всё вокруг. Боится, но пробует снова. Устает, но знает, где его обнимут». Как сохранить и укрепить психику ребенка: - Режим — это основа. Сон не менее 9–10 часов, регулярное питание и прогулки на свежем воздухе. Уставший и голодный ребенок всегда более тревожен. - Цифровая гигиена. Никаких гаджетов за час до сна и во время еды. Договоритесь о четких границах экранного времени. - Право на ошибку. Хвалите не за оценки, а за старание. Снимите с ребенка груз перфекционизма — он должен знать, что его любят любым. - Свободная игра. Неструктурированное время, когда ребенок просто валяет дурака, строит шалаши из подушек или рисует каляки — это главный способ переработки стресса. - Проговаривайте чувства. Вместо «не реви» спросите: «Тебе обидно? Ты злишься?». Называя эмоцию, ребенок учится ею управлять. - Личный пример. Дети зеркалят наше состояние. Если родители сами тревожны, вечно в телефоне и кричат от усталости, ребенок не сможет быть спокойным. - Раннее внимание. При любых странностях в поведении (агрессия, замкнутость, регресс в навыках) не ждите, что «само пройдет». Следует обратиться к специалисту - школьному психологу, медицинскому психологу, неврологу, детскому психотерапевту или психиатру. - Адаптация к новому. При поступлении в детский сад или школу ребенку нужна поддержка и время на привыкание, чтобы снизить психоэмоциональное напряжение. Присоединяйтесь к нашему сообществу и будьте в курсе событий: 👉 ВК: https://vk.ru/nvdgp