Что такое когнитивная усталость?
Что такое когнитивная усталость? ✍️ Выжимка: В конце XIX века Герман Эббингауз заметил, что эффективность запоминания падает при длительной нагрузке. Сегодня под когнитивной усталостью понимают снижение когнитивных функций при длительной умственной работе. Её признаки — ухудшение концентрации, замедление обработки информации и ухудшение рабочей памяти. 🧘 Микропрактика (3 минуты): «Секундная стрелка». Возьмите часы с секундной стрелкой. В течение 3–5 минут наблюдайте только за её движением, стараясь ни о чём другом не думать. Как только заметили, что отвлеклись, мягко верните внимание обратно. Это упражнение тренирует способность удерживать фокус и помогает «перезагрузить» мыслительный процесс.
23 просмотров