💤 Как качественный сон влияет на обмен веществ и почему это важно даже летом — 20 июля 2026 г. в 06:00:01.501
💤 Как качественный сон влияет на обмен веществ и почему это важно даже летом ⛱️ Летом, когда светло допоздна, мы часто сбиваем режим и ложимся спать далеко за полночь. Но сон — это не просто время отдыха, это критически важный процесс, от которого напрямую зависит наш метаболизм. Из-за жары может быть труднее заснуть, а сон может стать менее глубоким и более прерывистым. Это может снизить качество отдыха, что потенциально влияет на общее самочувствие. Простые правила для хорошего сна в жару: 1️⃣ Проветривайте спальню перед сном. 2️⃣ Откажитесь от гаджетов за час до сна: синий свет экранов подавляет выработку мелатонина. 3️⃣ Создайте вечерний ритуал: чашка чая, теплый душ или чтение бумажной книги. 4️⃣ Принимайте Омега-3, чтобы повысить качество фазы глубокого сна, ведь именно во время нее происходит максимальное восстановление организма. Купить Омега-3 Nord Mile можно в нашем магазине: Ozon Wildberries