Исследование: скандинавская ходьба как метод борьбы с депрессией — 20 июня 2026 г. в 06:46:27.573
Исследование: скандинавская ходьба как метод борьбы с депрессией В новом рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 64 взрослых человека с симптомами депрессии от умеренной до тяжёлой степени. Их разделили на две группы: одна (48 человек) в течение 10 недель занималась скандинавской ходьбой под наблюдением инструктора два раза в неделю в умеренном темпе (65–75% от максимальной частоты пульса), а другая (16 человек) не получала активного вмешательства. Уровень депрессии оценивали по шкале Бека трижды: в начале, на пятой неделе и сразу после окончания программы. В центре анализа было сравнение изменений между группами. Дополнительно учёные проверили, зависел ли результат от изначальной тяжести депрессии. Что получилось в итоге? Участники, которые ходили с палками, показали значительное снижение депрессивных симптомов по сравнению с контрольной группой. Скандинавская ходьба под контролем инструктора уже через пять недель помогла существенно снизить симптомы депрессии - в особенности у тех, кто страдал от её тяжёлых форм. Друзья, занимайтесь скандинавской ходьбой - добывайте себе здоровье. Физическое и ментальное. Max Nordicpro