Сколько тысяч шагов в день нужно на самом деле? — 5 сентября 2026 г. в 07:34:44.084
Сколько тысяч шагов в день нужно на самом деле? Про магические 10 000 шагов за последние годы не услышал только ленивый. Но что на самом деле говорит наука? Оказывается, польза начинается с гораздо меньших цифр. Уже 3867 шагов в день снижают риск смерти от всех причин, а для снижения риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний достаточно всего 2337 шагов. Такие результаты показал крупный мета-анализ, обобщивший данные 17 исследований и почти 227 000 человек. Справедливости ради стоит подчеркнуть, что всё же самые значительные результаты видны у тех, кто проходит около 11 500 шагов в день: риск смерти от всех причин снижается на целых 67% по сравнению с теми, кто проходит менее 4000 шагов. Вот так вот легко это масштабное исследование перевернуло представление о норме. Выходит, многие из нас не такие уж «сидячие», как считалось. И чтобы стать здоровее, не обязательно ставить рекорды. Достаточно просто начать ходить хотя бы по полчаса в день. 👍 - с этим я справлюсь ❤️ - лучше сразу с палками Макс Nordicpro