🤔 Если вы любите кофе, это НЕ значит, что у вас 100% есть дефициты.
🤔 Если вы любите кофе, это НЕ значит, что у вас 100% есть дефициты. Кофеин — стимулятор нервной системы. По данным EFSA, для здоровых взрослых до 400 мг кофеина в сутки обычно не вызывает опасений по безопасности, но чувствительность у всех разная. А метаанализ 2024 года показал связь между употреблением кофеина и повышением риска тревожности, особенно при дозах выше 400 мг в день. Поэтому вопрос не в том, «можно кофе или нельзя». Вопрос в другом: • сколько чашек в день? • пьёте ли вы кофе вместо еды? • есть ли у вас тревожность, бессонница, тахикардия? • низкий ли ферритин? • есть ли дефицит белка, магния, витамина D, кальция? • пьёте ли вы кофе вместе с приёмом железа?
1 391 просмотров