🏃Польза физической активности при сердечно-сосудистых заболеваниях — 25 августа 2026 г. в 16:25:12.998
🏃Польза физической активности при сердечно-сосудистых заболеваниях ❓С чего начать Здоровым людям, как правило, не требуется консультация врача, прежде чем начать заниматься регулярной физической активностью. Но людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями спланировать соответствующую программу физической активности должен помочь врач. Поговорите со своим доктором о том, можете ли Вы заниматься физической активностью. Спросите его, какие виды деятельности для вас безопасны. Чтобы убедиться, что нагрузка, которую вы хотите выполнять, безопасна для вашего организма, может потребоваться прохождение нагрузочного теста. Это особенно важно, если: ✔У вас случаются боли в груди, повышается давление или развивается одышка. ✔У вас диабет. ✔Вы недавно перенесли инфаркт или операцию на сердце. ☝Безопасность ✔Важно избегать любой физической активности, которая вызывает: жжение, стеснение, давление или тяжесть в груди, шее, челюсти, плечах, спине или руках; ✔тошноту; ✔необычную или повышенную одышку; ✔сердцебиение, сильное учащение или замедление пульса; головокружение. Если вы почувствовали такие симптомы, необходимо прекратить физическую активность. Если симптомы не проходят, необходимо обратится за медицинской помощью. Советы по занятиям физической активностью ✔Занимайтесь регулярно, чтобы повысить уровень физической подготовки. ✔Будьте активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций. Начните с малого. ✔Выберите тот вид физической активности, который вам нравится и отвечает вашему образу жизни, определите оптимальное время для физических занятий. ✔Занимайтесь деятельностью, которая соответствует вашему уровню физической подготовки. Начните с малого и постепенно увеличивайте уровень активности с течением времени. ✔Будьте активными с друзьями и семьей. ✔Используйте подходящую одежду и снаряжение, занимайтесь в комфортных местах. ✔Учитывайте погодные условия, например, насколько жарко или холодно, и при необходимости меняйте свои планы. ✔Один из способов ввести физическую активность в Вашу жизнь — это ходить пешком. ✔Ведите дневник физических занятий, фиксируйте в нем ваши достижения. ✔Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье. ✔Прислушивайтесь к сигналам своего тела. При изменении самочувствия или появлении новых симптомов обратитесь к врачу. Никогда не поздно начать заниматься физической активностью. Сделайте физическую активность частью Вашего повседневного образа жизни! 📅Неделю с 24 по 30 августа Минздрав Новгородской области посвящает популяризации активных видов спорта. 🇷🇺 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».