Как понять размер порции без весов? — 21 января 2026 г. в 07:47:48.434
Как понять размер порции без весов? Вы когда-нибудь задумывались, сколько грамм в вашей порции? На кухне нет весов, а на глазок определить сложно. Не беда!Делимся простым лайфхаком, который используют даже профессионалы-диетологи. Всё, что вам нужно - это… ваша собственная рука! ✋ Вот удобная шпаргалка: Белковая пища (мясо, рыба) - размер и толщина вашей ладони (без пальцев). Сложные углеводы (каша, макароны) - размер вашего сжатого кулака. Овощи (салат, тушёные) - размер двух ваших ладоней, сложенных «лодочкой». Жиры (масло, орехи) - размер вашего большого пальца. Фрукты или сладости - размер вашего кулака. Покажите вашу порцию в своих историях со ссылкой на этот пост. Давайте распространять добрые и простые правила ЗОЖ!