💧 Организм в жаркую летнюю погоду очень быстро теряет влагу, что требует своевременног... — 11 июня 2026 г. в 01:12:38.770
💧 Организм в жаркую летнюю погоду очень быстро теряет влагу, что требует своевременного пополнения её запасов, поэтому всегда нужно наблюдать за своим состоянием. ❗Восполнить недостаток жидкости в организме кроме воды, помогут как свежие овощи, так и фрукты, которые содержат большое количество влаги (90-98%), клетчатку, витамины и биологически активные вещества. Рейтинг против обезвоживания возглавляют овощи: сельдерей и томаты, редис и огурцы, салаты и кабачки. Их можно есть просто так, миксовать в салатах, добавлять в йогурты и каши. 🍉 При употреблении арбузов и дынь не стоит забывать, что хоть в них очень много воды, но также хватает и сахара. Летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100–200 мл жидкости в час. 💧 Лучше пить негазированную воду, морсы, молочно-кислые напитки, зеленый чай, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки, а также избегать употребления сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков. #еда_в_жару