Еда для хорошего настроения
Еда для хорошего настроения 〰️ Овощи и фрукты — это не просто полезно. Это инвестиция в наше энергичное сегодня и ясное завтра. Это природные антидепрессанты, защитники и целители. Еда для счастья 🔸 Фолиевая кислота (в листовой зелени, авокадо) и витамин B6 (в бананах, картофеле) участвуют в выработке серотонина — нашего главного «гормона счастья». Кишечник производит до 90% серотонина, так что нужно кормить его правильно. Снижение тревоги и стресса 🔸 Магний, которым богаты шпинат, бананы и авокадо, — природный релаксант. Он помогает нервной системе успокоиться и противостоять стрессу. Защита мозга 🔸 Антиоксиданты (например, в ягодах) и флавоноиды (в цитрусовых, яблоках) защищают клетки мозга от повреждений, улучшают память и когнитивные функции. Это профилактика возрастных заболеваний. Здоровый кишечник = ясный ум 🔸 Здоровый микробиом, который питается клетчаткой, напрямую влияет на снижение уровня тревоги и депрессии. 😋 Попробуйте добавлять овощи и фрукты в каждый прием пищи. Горсть ягод в кашу, салат на обед, овощной гарнир на ужин. Сделайте свою тарелку ярче, и ваше тело и разум ответят вам благодарностью. ❗️Сегодня День здорового питания и отказа от излишеств в еде Изображение: нейросеть #здоровая_еда #психиатрическаяслужба