Освежающие продукты — 16 июля 2026 г. в 03:45:53.599
Освежающие продукты 〰️ В теплые дни рекомендуется включать в рацион легкие продукты, которые поддерживают водно-солевой баланс, освежают, содержат необходимые витамины и минералы и помогают предотвратить обезвоживание. 🥒 Огурцы Состоят из воды на 95% и прекрасно восполняют потерю жидкости в организме. Также в огурцах содержится калий, который регулирует водно-солевой баланс и нормализует сердечный ритм. 🥬 Зелень Настоящий источник витаминов и минералов, клетчатки. Она улучшает пищеварение, благотворно влияет на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем, кожи, ногтей и волос. Летом можно выбрать: укроп, петрушку, кинзу, базилик, шпинат, мяту, розмарин, щавель, молодой лук, различные виды салата. 🍉 Арбуз Защищает от обезвоживания, так как на 92% состоит из воды. Богат витаминами А, С, группы В, поддерживает иммунную систему, улучшает работу сердца и сосудов, уменьшает мышечные спазмы. В арбузе мало калорий, поэтому его можно есть тем, кто стремится сбросить вес. 🍊 Грейпфрут Богат водой – 91%. При этом во фрукте много витамина С, укрепляющего иммунитет. В его составе есть и витамины А, РР, D, группы В, многие минералы, например, магний, калий, кальций, фосфор, марганец, цинк и медь. Благодаря такому набору нутриентов грейпфрут очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы, почек и костей. Соки из грейпфрута (и других цитрусовых) отлично утоляют жажду. ☝🏻 Помните, что в жару обязательно нужно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды.