С 4 - 10 мая Неделя здорового долголетия. Направлена на повышение качества жизни, и пре...
С 4 - 10 мая Неделя здорового долголетия. Направлена на повышение качества жизни, и предусматривает как можно раньше начать профилактику старения!Важно регулярно проходить медицинский осмотр и диспансеризацию, контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Особое внимание уделять профилактике остеопороза:Физическая активность: минимум час ходьбы в день, легкая зарядка, танцы или плавание, соответствующие возрасту и состоянию здоровья.Питание: продукты богатые кальцием (сыр, творог, рыбу, кунжут, брокколи, зелень), продукты обогащенные витамином D (рыба, печень трески, яичный желток, твердый сыр, молоко, йогурт).Сохранить зрение поможет правильный режим работы (гимнастика для глаз, правильное освещение), продукты богатые витаминами A, C, E и цинком, регулярный медицинский контроль 1-2 раза в год.Сохранить слух поможет комплексный подход: избегание громких звуков (использование берушей), правильная гигиена ушей (отказ от ватных палочек), продукты содержащие магний, цинк, витамины группы B, отказ от курения и регулярные проверки у ЛОРа. Ограничение громкости в наушниках (не более 60% от максимума)