Почему при сидячей работе стоит вставать каждые 25 минут
Почему при сидячей работе стоит вставать каждые 25 минут Долгое сидение снижает активность мышц бедер даже у тех, кто занимается спортом. К такому выводу пришли исследователи Технологического университета Суинберна. Работа опубликована в Exercise Medicine and Health. Ученые проанализировали 7684 периода сидения у 84 человек. Они выяснили, что при непрерывном сидении активность мышц падает и примерно через 25 минут достигает минимума. У тех, кто сидел дольше, мышцы работали хуже, чем у тех, кто чаще вставал. «Перерывы на упражнения или ходьбу помогают мышцам оставаться активнее даже во время последующего сидения», — подчеркнул ведущий автор работы Кристиан Бракенридж. Снижение активности мышц связывают с ухудшением кровотока и меньшим поглощением глюкозы. Это возможные механизмы связи сидячего образа жизни с диабетом второго типа и болезнями сердца. При этом работа не измеряла влияние сидения на развитие болезней. Даже мелкие движения во время сидения — например, разговор с коллегой или уборка стола — связывали с более здоровыми показателями. По расчетам авторов, если сидеть около 10 часов и вставать каждые 25 минут, суммарная активность мышц вырастет примерно на полтора часа. «Даже незначительные изменения, например, сходить за стаканом воды, чтобы чаще вставать, могут улучшить ситуацию при сидячей работе», — заключил Бракенридж.