Как поднять самооценку?
Как поднять самооценку? 5 упражнений из книги Алены Ал-Ас "Зажги свое солнце" 1. Ежедневно делайте 5 дел для себя. Сделать уборку не подходит. Вы должны вложить силы и время только в себя и получить либо видимый результат, либо ощутимый. Вполне достаточно выпить чашечку кофе, побаловать себя десертом, сделать маску, начать читать не модную, но ту книгу, которую вы давно хотели. Ежедневно ходить пешком. Вот уже пять дел только для вас. 2. Откажитесь от негативного мышления. Не думайте, что вы ошибетесь. Думайте, что вы попробуете, и любой результат вас устроит. Не думайте, что всем на вас наплевать. Думайте, что у всех есть свои дела, забота, но это никак не влияет на ваше состояние и самоощущение. Чем меньше негатива и злобы, тем больше сил на новые свершения. 3. Запишите на листке всё негативное, что может сказать о вас любой человек. Представьте, что эти слова говорит ваш близкий, и запишите, какие слова поддержки вы бы нашли, если бы услышали подобные. Эти слова — ваш щит против негатива извне. Теперь каждый раз, если вам скажут, что вы глупый, вспомните, какой аргумент написали, проговорите его для себя. 4. В течение нескольких дней записывайте все случаи, когда вы испытывали чувство вины. Например, не приготовили ужин, а воспользовались доставкой еды, или не пошли на тренировку. Выделите те, что появляются наиболее часто. Возьмите цветные стикеры и напишите на них. У меня есть право устать, у меня есть право пропустить тренировку. И развесьте эти установки, напоминалки на видных местах. Позвольте себе быть живым человеком, который устает, забывает, да и просто не хочет. Это нормально. 5. Поблагодарите то, что вы считаете недостатками. Например, спасибо моей худобе, что я могу без труда приобрести вещи в любом магазине. ищите в себе плюсы, а недостатки пытайтесь превращать в достоинства. Кроме вас этого никто не сделает. И, конечно же, помните стараться избегать негативного взгляда на мир, тем более на себя. Ставьте ❤️, если было полезно