Я похудела на 31 кг без силовых! — 22 августа 2026 г. в 08:03:40.017
Я похудела на 31 кг без силовых! Это очень важно! Особенно если вы имеете избыточную массу тела, ожирение 1 степени и выше, посчитать индекс массы тела можно здесь: тык-тык https://calc.by/weight-and-calories/body-mass-index-calculator.html?ysclid=m8cq692qsi615771865 Я каждый день пишу отчеты в которых вы можете увидеть силовые почти каждый день, но сейчас у меня другая задача. Если вы в начале пути первое, что нужно сделать: вывести тело из режима выживания и нормализовать уровень стресса, как это сделать: 1. Сон с ранним отбоем (до 23.00) 2. Регулярное питание 3 раза в день без перекусов, полноценные приемы пищи должны быть. 3. Достаточное количество воды, можно ориентироваться: 30 мл на кг веса 4. Ходьба! Дорогие, ходьба наше всё! Это самый безопасный уровень активности и к тому же это идеальный способ разгрузить психику (тем самым снизить уровень стресса), особенно если будете ходить в тишине 🔇 И все! Дальше просто повторяем эти действия каждый день 🤌🏻 через месяц почувствуете себя спокойней, у многих вес начнет снижаться ✨ Когда я худела моей активностью была только ходьба, степпер и комплексы на осанку/растяжку из нашей бесплатной подборки тренировок Почему я делаю на этом акцент? Да потому что многие начинают худеть и интенсивно тренироваться. С тренировками аппетит растет, силовая это доп стресс и вместо похудения многие набирают вес и бросают 💔 Кто хочет похудеть под моим сопровождением, жду вас в клубе, с удовольствием помогу прийти из точки А в точку Б: https://nubibatterskih.tilda.ws/ *1 сентября стоимость станет выше 😌