3 ВЕСОМЫЕ ПРИЧИНЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ Я НАБИРАЛА ВЕС — 1 сентября 2026 г. в 07:19:32.968
3 ВЕСОМЫЕ ПРИЧИНЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ Я НАБИРАЛА ВЕС 1. У МЕНЯ ВООБЩЕ НЕ БЫЛО НОРМАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ С ЕДОЙ Я никогда нормально не завтракала перед работой, до обеда жила на кофе, булочках, орешках, каких-то перекусах, потом был обед, а вечером, что придется. В декрете всё окончательно перемешалось. Еда стала не только про голод, она стала способом расслабиться, отвлечься, пережить сложный день, наградить себя. Я могла есть фоном, даже не замечая этого и чем хуже мне было внутри, тем больше места в моей жизни занимала еда. ✨ Что помогло: Я перестала просто пытаться меньше есть и начала отслеживать эмоциональные переедания: что произошло → что я почувствовала → почему мне захотелось есть → чего мне на самом деле хотелось в этот момент. А дальше выстроила базу: 3 нормальных приёма пищи, понятный режим, достаточно белка, вода 2. Я НАУЧИЛАСЬ НЕ ЧУВСТВОВАТЬ Мне было 8 лет, когда я решила, что должна быть сильной. С тех пор я привыкла все держать внутри. Не показывать гнев, не проживать обиду, я заблокировала даже радость. А потом выяснилось, что эмоции никуда не исчезают только потому, что ты решила их не чувствовать и моим способом справляться с эмоциональным голодом становилась еда. Уже в 8,5 лет я впервые столкнулась с буллингом из-за большой попы и это сильно повлияло на то, как я потом воспринимала своё тело. ✨ Что помогло: Разрешить себе чувствовать и обиду, и злость, и радость, и разочарование. Так же училась замечать свои эмоции до того, как я бегу к еде. Не спрашивать себя только: что мне сейчас съесть? А ещё: что со мной сейчас происходит? Злость? Усталость? Обида? Тревога? Одиночество? И постепенно искать другие способы проживать это состояние, а не заедать его. 3. Я СТАВИЛА СЕБЯ НА ПОСЛЕДНЕЕ МЕСТО Я всегда относилась к себе, как к человеку, который может потерпеть, подождать, обойтись, отложить на потом, всегда было что-то или кто-то важнее меня, постепенно я привыкла жить так, будто мои потребности можно поставить в конец очереди. И не понимала, я не понимала, почему у меня нет энергии, почему я переедаю и почему мне так сложно заниматься собой. ✨ Что помогло: Я начала учитывать себя, не бросать ради себя, а просто перестать автоматически выбирать всех остальных. Я в буквальном смысле вписала себя и свои интересы в свой график. Причем сначала я, потом все остальное. Это конечно не все, но это основные факторы, которые привели меня к лишнему весу. Я не просто ела больше, чем нужно, я не умела нормально есть, не умела проживать эмоции и годами жила по остаточному принципу. Поэтому мне не помогали диеты или правила питания. Мне пришлось менять намного больше, но именно это дало мне результат ❤️ Пробегитесь по своей жизни, посмотрите, что привело вас в текущую точку, потому что именно там будет ваш личный рецепт стройности ❤️ Делитесь наблюдениями, поразмышляем вместе ✨