Сколько кофе можно пить в день? — 29 сентября 2026 г. в 08:30:03.975
Сколько кофе можно пить в день? Одну чашку? Две? А если вы пьёте кофе каждый день - как понять, подходит ли вам привычное количество? На этот вопрос очень хочется ответить одной цифрой. Но одной цифры здесь недостаточно. Потому что количество чашек - далеко не единственное, на что стоит обращать внимание. Недавно подписчица Ирина спросила меня: «Как вы относитесь к кофе? Сколько чашек в день можно пить?» Моя практическая рекомендация - 1-2 чашки кофе в день. Но это именно ориентир. Чувствительность к кофеину у всех разная, поэтому имеет значение не только количество, но и то, как вы себя чувствуете. Причём реакция не обязательно возникает сразу после чашки. Кофеин продолжает действовать несколько часов, поэтому обращайте внимание на своё состояние и спустя какое-то время. Понаблюдайте за собой: • чувствуете, что сердце начинает биться ощутимо быстрее; • возникает внутреннее чувство беспокойства или тревоги; • начинает немного подташнивать; • вечером дольше не можете уснуть или ночью чаще просыпаетесь. Если замечаете за собой что-то из этого, попробуйте немного уменьшить привычное количество кофе и посмотреть, изменится ли самочувствие. И отдельно отвечу на вопрос, который мне часто задают именно во время снижения веса: нужно ли отказываться от кофе? Сам по себе кофе снижению веса не мешает. Если утренний кофе - ваш любимый ритуал, несколько минут тишины и удовольствия, он вполне может оставаться частью вашего рационального питания. Но если мы говорим о кофе на регулярной основе, имеет значение, что именно оказывается в вашей чашке. Эспрессо, американо, латте без большого количества сахара и сладких добавок - одна история. А большой раф с сиропом и сливками - уже скорее десерт, чем просто кофе. А вот со временем последней чашки кофе есть отдельная интересная история. Особенно для тех, кто говорит: «Я могу выпить кофе вечером и прекрасно уснуть». Об этом поговорим отдельно. А пока рассказывайте: какой кофе любите вы? Есть тот самый, которому не изменяете годами? Если интересно, поделюсь и своим любимым.