Нутрициолог Бекетова Екатерина

Сколько кофе можно пить в день? Одну чашку? Две? А если вы пьёте кофе каждый день - как понять, подходит ли вам привычное количество? На этот вопрос очень хочется ответить одной цифрой. Но одной цифры здесь недостаточно. Потому что количество чашек - далеко не единственное, на что стоит обращать внимание. Недавно подписчица Ирина спросила меня: «Как вы относитесь к кофе? Сколько чашек в день можно пить?» Моя практическая рекомендация - 1-2 чашки кофе в день. Но это именно ориентир. Чувствительность к кофеину у всех разная, поэтому имеет значение не только количество, но и то, как вы себя чувствуете. Причём реакция не обязательно возникает сразу после чашки. Кофеин продолжает действовать несколько часов, поэтому обращайте внимание на своё состояние и спустя какое-то время. Понаблю…

Увидела на весах цифру, которая испугала, - всё, надо худеть. Не влезла в любимую одежду - надо худеть. Врач сказал, что пора снижать вес, - теперь точно надо. Очень часто наши изменения начинаются именно со слова «надо». И человек начинает. Меняет питание, выполняет рекомендации, худеет. Но довольно быстро появляется вопрос: «А сколько мне так питаться? Месяц? Два? Пока не похудею на 10 килограммов?» Но за этим вопросом часто прячется совсем другой: «Когда я уже смогу снова питаться как раньше?» Но если именно «как раньше» год за годом привело вас к нынешнему весу и состоянию здоровья - почему вообще хочется туда вернуться? И если вы уже много лет периодически говорите себе «мне надо худеть», но это так и не привело к устойчивому результату, возможно, стоит посмотреть не только …

Хочу просто сказать вам огромное спасибо! Я читаю ваши комментарии под вчерашним постом и не могу передать словами, насколько мне приятно. Столько тёплых, душевных пожеланий! Кто-то делится своими датами супружеской жизни. Кто-то пишет такие пожелания, что они звучат как настоящие тосты) В какой-то момент у меня вообще появилось ощущение, будто у нас снова свадьба, а вы все наши гости и по очереди поднимаете бокалы)) Столько тепла от вас за эти сутки получила, что хочется просто обнять каждого! Спасибо вам за ваши слова, за то, что делитесь своими историями и радуетесь вместе с нами❤️

21 год назад: -«Милый, я хочу, чтобы ты носил меня на руках!» Сегодня: -«Милый, не надо поднимать меня на руки. Береги спину, у тебя протрузии!»😄 Вот так с годами романтика приобретает новые формы)) У нас с Андреем 21 год супружеской жизни. За это время мы, конечно, очень изменились. Взрослели, становились родителями, меняли интересы, ставили новые цели, что-то приобретали, а что-то оставляли в прошлом. И наши отношения менялись вместе с нами. Мне кажется, ценность долгих отношений не в том, чтобы сохранить всё так, как было в самом начале. А в том, чтобы меняться самим и при этом не потерять друг друга. Учиться понимать друг друга заново, принимать изменения и находить то, что продолжает нас объединять. За эти годы у нас было очень разное. Мы спорили, обижались, иногда совершен…

+3

На выходных получила новый опыт. И теперь мне хочется его повторить. Раньше интервью с героинями моих проектов мы записывали онлайн. А в этот раз всё сложилось иначе: Алёна оказалась из моего родного города, поэтому мы смогли встретиться и записать интервью вживую. И это, конечно, совсем другие эмоции. Мы смеялись, где-то на глаза наворачивались слёзы, где-то вместе переживали, а где-то невозможно было сдержать улыбку от радости. Когда читаешь отчёты участниц, видишь фотографии, цифры на весах - радуешься вместе с ними. Но когда человек сидит напротив тебя и рассказывает, через что прошёл, всё воспринимается гораздо острее. Наверное, именно в этот момент я особенно почувствовала, насколько сильно сопереживаю каждой своей участнице. Потому что за каждым результатом стоит не просто цифр…

Мой спортивный максимум на сегодня 😂 У кого также?