Питание в отпуске🥐 — 20 августа 2026 г. в 07:11:56.988
Питание в отпуске🥐 Часто в отпуске люди отходят от привычного режима: позже встают, больше перехватывают на ходу, переедают на шведском столе, чаще выпивают🍸 У меня не так, и это не по причине железной воли или стального характера. Просто режим прочно вошел в мою жизнь. Организм превратился в часы, которые и в отпуске ставят подьем на 6-7 утра, и питание регулируют чувством голода. Опишу последний отпуск Екб-Казань-Нижний Новгород: 🍳 завтрак- любимый прием пищи, его я жду😌 Фаворит на завтрак сейчас - яйца, какое-то время назад предпочитала творог, еще раньше- крупы, вкусы меняются. Люблю все блюда из яиц: глазунью, омлет, скрембл, шакшуку, вареные и пашот, люблю яйца в блинах, особенно нравится быстрый и вкусный вариант- овсяноблин с начинкой из авокадо, козьего сыра или сайры. 🥙 обед- после длительной прогулки, обычно в отпуске мы с семьей гуляем по 3-4 часа. На обед я ела разные блюда, от вкуснейшей ресторанной форели на углях, до невкусной варенной курицы в столовке😅 принцип обеда всегда один- многокомпонентность: 🍗белок 🍚углеводы 🥑жиры 🥬много клетчатки ужин в этом отпуске тоже был в ресторане или кафе, только в последний день в родительском доме Степы под Нижним Новгородом мы ужинали на теплой кухне с печкой и в компании родных людей. Чаще всего ужин - это повторение обеда, но чуть полегче: мясу предпочитаю мясо, иногда на гарнир вместо круп, картошки и макарон выбираю овощи. В кафе я часто заказываю блюда из детского меню, потому что для детей готовят, как правило, проще: без лишних соусов- не люблю разные сладкие соусы кислотных цветов, адекватно солят и не используют яркие специи, дома я использую соль по минимуму, в кафе никогда не досаливаю, люблю натуральные специи типа перца, куркумы, орегано, зиры, базилика, паприки, сушеного чеснока. Сами блюда детского меню простые и понятные: гречка, пюре, рис, макароны, котлетка, куриный супчик и тд. Были ли отступления от режима? Конечно, как без них! Например, вкуснейший яблочный пирог со смородиной (смородина и яблоки из своего сада) от тети Тани😍 Ела и закрывала глаза от наслаждения! Чего и вам желаю! Главный принцип правильного питания - разнообразие! Есть можно все, но В МЕРУ😌 Все наши проблемы от неумеренности, подумайте над этим. Любая крайность - это крайность. Разрешаю себе и другим быть живыми и попробовать то, что нравится. Попробовать- это не значит каждый день и каждый прием пищи заканчивать сладким, пенным или игристым- это уже другая крайность. Правильное питание возможно где угодно: в отпуске и дома, все зависит от вашего настроя и желания. ✅Записывайтесь на консультации 🥮Приобретайте сборники рецептов в формате книги и пдф