Стресс и переедание. — 6 августа 2026 г. в 13:50:24.449
Стресс и переедание. Я сейчас нахожусь в сильной стрессовой ситуации, довольно-таки - за последние лет пять, наверное, это самый большой стресс в моей жизни. И вчера я переписывалась с клиенткой, и она мне пишет: "смотрю твои сторис, классно выглядишь, видно, что у тебя хорошее настроение". Девочки, у меня нехорошее настроение. Но даже находясь в стрессовом периоде, я не переела ни разу. Вы представляете? Раньше я переедала просто каждый день, каждый мой приём пищи был просто неадекватным. Сейчас, даже находясь в стрессовой ситуации, я ем нормально. Я не отказываюсь от еды, как у некоторых людей это происходит (кстати, отказ от еды во время стресса - это нормальная физиологическая реакция). Я не переедаю, я ем примерно так же, как и обычно. То есть для меня еда перестала быть источником облегчения, снятия боли. Еда - больше не развлечение. Да, я получаю удовольствие - по-прежнему могу сидеть и кайфовать от чего-то вкусного. Но еда больше не является решением моих проблем, и еда меня не развлекает. Я выкинула это из своей головы, эту большую иллюзию о еде. Почему даже в стрессовые периоды жизни у меня получается сохранять отличное настроение и не объедаться? Фундамент в виде образа жизни! Без этого фундамента даже малейший стресс на работе, начальник не так посмотрел или еще что - будет ощущаться как катастрофа. Не говоря уже о серьёзных неприятных событиях в жизни. Поэтому самый важный момент, который нужно для себя усвоить - это выстраивание образа жизни, этого фундамента. Это единственный способ перестать есть на стрессе. Питание и физическая активность помогают растить сопротивляемость к стрессу. И наоборот - если этого нет, то никакой магний не поможет. Если у вас стрессовый период в жизни - вам нужно здоровое питание, нужны витамины, нужен сон, нужен спорт. Не просто прогулка, а прям хорошая, мощная работа в зале - это то, что я делаю сейчас каждый день, и это то, что позволяет мне удерживать контроль над ситуацией и над собой. Так работает физиология и мозг.