Нутрициолог Здоровое питание Нутрициология Здоровое питание Похудение
Без категории · 25 мая 2026 г.
Как предотвратить набор веса? — 25 мая 2026 г. в 15:00:02.020
Как предотвратить набор веса? Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма. Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий, на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов. Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог.