Нутрициолог Здоровое питание Нутрициология Здоровое питание Похудение

Без категории · 28 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Железо — минерал для концентрации. — 28 июня 2026 г. в 08:00:01.964

Железо — минерал для концентрации. ⠀ Оно участвует в переносе кислорода к клеткам мозга и в синтезе дофамина. При его дефиците возникает усталость, туман в голове, снижается внимание и скорость реакции. ⠀ Где искать: — красное мясо, печень, морепродукты, — бобовые, шпинат, гречка, — для лучшего усвоения сочетай с витамином С (например, мясо + овощи). ⠀ Иногда “лень и рассеянность” — это не прокрастинация, а банальный дефицит железа.