Нутрициолог Здоровое питание Нутрициология Здоровое питание Похудение

Без категории · 31 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Советы, которые помогут спать лучше! — 31 августа 2026 г. в 16:00:07.248

Советы, которые помогут спать лучше! Плохой сон сокращает жизнь. Недостаток сна ведет к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто постоянно недосыпал, на 12% выше, по сравнению с теми, кто спит достаточно. Ложитесь спать в одно и то же время. Засыпать нужно не позже 10. До полуночи каждый чаc считается за два, а каждый день нужно спать около 7-9 часов. За 2-3 часа сна не используйте гаджеты. Также включите функцию, которая будет подсвечивать экран тёплым светом