Как мягко и безболезненно снизить количество калорий: «Метод тарелки». — 4 октября 2026 г. в 10:12:00.458
Как мягко и безболезненно снизить количество калорий: «Метод тарелки». •Визуально разделить тарелку на части: половину заполнить овощами (они низкокалорийные, но объёмные и дают сытость за счёт клетчатки), четверть — белком (курица, рыба, бобовые), ещё четверть — сложными углеводами (цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов). Так естественным образом снижается доля высококалорийных продуктов, не считая каждую калорию. •Замена в любимых блюдах. В блюдах, которые едите часто, заменить один-два ингредиента. Например, майонез в салате на нежирный йогурт или греческий йогурт с ложкой горчицы. Или белый хлеб - на цельнозерновой, а картофельное пюре — на тушёные овощи. Эффект накопительный: такие замены в нескольких блюдах дают ощутимый результат. #ппеда #ппрецепты #готовим Лайк 💛 Подписаться https://max.ru/channel_nympepe